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たらことイカのパスタ

たらこはお好みで、明太子に変えても美味しく召し上がれます。
簡単な調理でも美味しいパスタが出来上がります。大葉とレモンの風味であっさりと食べられます。

調理時間:20分以下 カロリー:385kcal

材料(1人分)

いか
50g
たらこ
15g
バター
5g
めんつゆ(ストレート)
15g
大葉
5g
レモン
5g

作り方

  1. 鍋に水を入れ、お湯を沸かしておきます。
    ※塩は入れないで下さい

  2. いかは輪切り、たらこは薄皮を取り除きます。大葉は千切り、レモンは輪切りにしておきます。

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  3. ボウルにたらこ・バター・めんつゆを入れて和えます。

  4. ①のお湯が沸いたら、麺を入れて約6分茹でます。

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  5. ④にいかを加えて、火を通します。

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  6. パスタ・いかが茹で上がったら、ボウルの中でしっかり混ぜます。

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  7. 器に移して、大葉・レモンをトッピングして完成です。

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成分表

  • エネルギー385.65kcal
  • たんぱく質27.65g
  • 脂質7.645g
  • 食物繊維34.11g
  • 炭水化物69.735g
  • 糖質35.625g
  • 塩分6g